¡Apúntese a la carrera RUN DERM! 

CARRERA

Desde RADLA Bogotá 2017 le invitamos a participar en la carrera RUN DERM by Galderma, 1ra Carrera 3K y 5K, 2017 Latinoamérica.

¡Diviértase con los colegas asistentes a RADLA 2017 en un ambiente distendido en el que podrá conocer a dermatólogos de toda la Región y pasar una muy buena mañana llena de energía!

La carrera organizada por Galderma se realizará en las modalidades de 3k y 5k, para que pueda elegir según su experiencia como corredor.

¡No tiene excusas! ¡Anímese a participar en esta experiencia tan especial!

INSCRÍBASE AQUÍ

Fecha de la carrera: 28 de mayo, 2017
Hora de encuentro: 6:30 am
Hora de partida de la carrera: 7:00 am
Entrega de Kit de la carrera: 26 y 27 de mayo, en la zona de exposición, podrá ubicar el stand de RUN DERM by Galderma, 1ra Carrera 3K y 5K, 2017 Latinoamérica.
Tipo de vestimenta: llevar ropa deportiva cómoda, zapatos tenis, usar bloqueador solar, se sugiere llevar gorra.
Lugar: Parque Metropolitano Simón Bolívar
Dirección: Avenida Calle 53 y Avenida La Esmeralda

Puede consultar todos los detalles en la web de la Run Derm by Galderma

TIPS

Consejos para preparar  la carrera:

La primera carrera de 3k y 5k para dermatólogos en el marco del Congreso RADLA Bogotá 2017 es una buena oportunidad para integrarnos en torno del deporte y comenzar con un hábito saludable como es el ejercicio.

No necesita ser un corredor experto. Si es sedentario, esta carrera es para usted. Está a tiempo para comenzar a entrenar para esta carrera. ¡Nunca es tarde para comenzar!

Adquirir el hábito de hacer ejercicio puede ser difícil al principio, no se desanime. Puede tomar alrededor de 3 semanas hacerlo parte de su rutina diaria.

¿Cómo puedo comenzar a correr?

1.Busque una motivación.

Siempre necesitamos una buena razón para comenzar con un hábito como el ejercicio, por ejemplo bajar de peso, ser más saludable, estar a la moda o hacer una carrera atlética y no fallar en el intento.

Inscríbase a una carrera, por ejemplo nuestra Run Derm. ¡Esta es la motivación que necesita para comenzar!

2. Encuentre los espacios para hacer ejercicio.

Todos tenemos una agenda apretada con pacientes, eventos sociales y una vida familiar. Así como usted agenda sus pacientes, agende su horario para ejercitarse. Si no le da prioridad nunca va a tener tiempo y la verdad, es que siempre hay tiempo.

Hay colegas dermatólogos con hijos, pacientes todo el día, trabajos académicos pendientes, reuniones sociales , etc, etc, y aún así se ejercitan a diario. Es más, hay médicos que hacen turnos en las noches y compiten en maratones o en triatlón. ¡No hay excusas! solo se requiere organizar el tiempo.

No necesita largas jornadas para comenzar a correr , con una hora que asigne al día es suficiente.

3. Comience con rutinas cortas y aumente la intensidad de forma progresiva.

Si comienza con retos fuertes puede desanimarse, así que comience de a pocos.

Lo ideal es entrenar 3 veces por semana . Iniciar con un calentamiento en el cual se realiza un trote muy suave por 5 minutos, luego un estiramiento corto y después el trabajo principal.

Al terminar no olvide estirar de forma concienzuda para evitar lesiones.

4. La comida e hidratación son muy importantes.

-Se debe hidratar las veces que necesite durante el entrenamiento y después.

-Coma algo ligero antes de entrenar, que contenga algún carbohidrato. Esto debe ser por lo menos con una hora de diferencia con el entrenamiento.

-Después del entrenamiento coma alimentos que contengan proteínas.

5. Siga un plan de entrenamiento.

Los planes de entrenamiento se pueden seguir bajo la instrucción de un entrenador o en Internet también se pueden encontrar algunos muy buenos.

Cuéntenos sus experiencias en las redes sociales de RADLA 2017 ¡entre todos podemos aprender!

 

Adriana Patricia Cruz G.

Médica Dermatóloga

Corredora aficionada. Comenzó corriendo 5km solo por probar y realizó su primera maratón (42km) en 2016.

INVITACIÓN

Invitación del Presidente:

 

Queridos amigos

Vemos cada vez más cerca la realización de nuestro RADLA 2017 y cada vez más colegas se suman a nuestro deseo de generar un espacio académico donde se unan la tecnología, los nuevos avances científicos y la amistad propios de nuestros pueblos hermanos.

Es por ello que los invitamos a participar de RUN DERM, la primera carrera atlética en un congreso dermatológico en Latinoamérica. Estamos seguros que incentivaremos el bienestar y el autocuidado de nuestros colegas, pero también seremos un reflejo para nuestros pacientes para quienes debemos ser un ejemplo de vida saludable.

¡¡Los esperamos!!

Cordialmente,

Cesar Gonzalez Ardila

Presidente RADLA 2017

AVANCES EN EL ENTENDIMIENTO DE LA DERMATOLOGIA ACTUAL

Innovación y nuevos descubrimientos clínicos y terapéuticos

 

INSCRIPCIONES A LA CARRERA RUN DERM: PULSE AQUÍ

TRANSPORTE PARA LA CARRERA

TRANSFERS DESDE LOS HOTELES AL PARQUE SIMÓN BOLIVAR Y REGRESO

BUSES RECORRIDO: HOTEL-  PARQUE SIMÓN BOLIVAR – HOTEL
Fecha: 28 MAYO
                                                                               

HORA SALIDA

HORA REGRESO

RECORRIDO  (IDA Y REGRESO)

No PASAJEROS

CANTIDAD DE BUSES

6:00

8:00

1

Hotel Wyndham Bogota Art

40

1

2

NH Urban 26

40

1

3

Hotel Estelar de la Feria

40

1

4

Holiday Inn Bogotá Airport

40

1

5

Hotel Radisson

40

1

6

Hotel Sheraton

40

1

7

Marriot Bogotá Hotel

40

1

8

Hotel Courtyard by Marriott

40

1

9

Hotel Habitel

40

1

La participación en la carrera Run Derm es exclusiva para los médicos asistentes e inscritos en RADLA 2017.

Contáctenos

Envíanos un email y te responderemos lo antes posible.

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